孕妇掉发脱发很严重补什么

孕妇掉发严重可以适当补充黑芝麻、核桃、燕麦、西蓝花、鸡蛋等食物。需要强调的是，食物虽然健康有益，但并不能直接治疗脱发问题。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养物质，能够滋养头发，改善头皮健康。适量食用黑芝麻可以补充维生素E和铁元素，对促进头发生长有益。但不宜过量食用，以免导致脂肪摄入过多。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，有助于增强头发韧性和光泽度。适当进食核桃可为孕期提供必需的营养素，减轻掉发现象。注意控制每日摄入量以避免热量过剩。

3.燕麦

燕麦中含有锌、铜等多种微量元素，这些物质对于维持头皮健康至关重要。锌和铜是合成黑色素的重要原料，因此吃燕麦可以帮助预防或减少因缺乏这两种元素而导致的白发问题。另外还具有一定的养发作用。

4.西蓝花

西兰花中含有的硫氨酸有舒缓紧张情绪的作用，经常食用有利于保持心情愉快。西蓝花中的膳食纤维能帮助消化系统正常运作，进而促进新陈代谢；同时也能起到一定护发效果。

5.鸡蛋

鸡蛋黄中含有卵磷脂，该物质可在人体内转化为胆碱，而胆碱是合成一种叫乙酰胆碱的化学物质的主要原料之一，它可使毛细血管畅通，皮肤细胞得到营养，因此多吃鸡蛋可以使头发柔嫩光滑、富有弹性。鸡蛋中的优质蛋白是构建头发角质层的基本材料，所以每天吃一个鸡蛋，不但可使头发亮滑，还可提高机体免疫力。

建议孕妇平时要均衡饮食，保证充足的睡眠时间，避免过度的精神压力。若掉发情况持续未见好转，应及时就医进行针对性治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。