运动之后吃什么食物才能预防脱发

运动之后可以吃核桃、黑芝麻、蛋白质丰富的食物，以及B族维生素丰富的食物，对于预防或减少脱发有一定帮助。运动后人体血液循环加快，可促进毛发生长，但也要注意均衡饮食。

1、核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E、维生素B2、维生素B3、叶酸等营养物质，运动后适量吃核桃可以补充身体所需营养，有利于毛发健康，对预防脱发有一定帮助;

2、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及卵磷脂、镁等营养物质，运动后适量吃黑芝麻有利于补充身体所需营养，也可促进毛发生长，对预防脱发有一定效果;

3、蛋白质丰富的食物：蛋白质丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，运动后适量吃蛋白质丰富的食物可补充身体所需能量，促进机体新陈代谢，减少脱发;

4、B族维生素丰富的食物：B族维生素是人体代谢中不可缺少的物质，运动后可适量吃含有B族维生素丰富的食物，如土豆、小米、燕麦、芝麻、橘子等，可加速新陈代谢，预防或减少脱发。

运动后需注意补充水分，避免大量出汗，若出汗过多可能会导致受凉，从而引起感冒、头痛等症状。此外，还要注意休息，避免熬夜，保持规律作息，避免过度劳累，以免影响身体健康。

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