运动时怎样防止脱发

运动时防止脱发，需注意调节运动量、选择合适的运动方式，以及做好头部护理等。日常运动量较小时，一般无需特殊防护，但若运动量过大，且运动时头部出汗过多，需及时擦干汗液、更换衣物，并避免光头运动，以免产生损伤。

1、调节运动量：运动量过大时，机体血液循环加快，易出现头部出汗过多等情况，可能导致人体脱发。可通过适当减少运动量，以防止脱发，也可进行适当的头部按摩，促进头部血液循环，减少脱发;

2、选择合适的运动方式：建议选择节奏感较强，能够调节人体大脑的音乐节律的运动方式，如缓慢悠长的中高排球、滑冰、荡秋千、荡船等，也可选择节奏感较强的音乐，可促进大脑神经功能调节，在运动过程中可通过听音乐、做瑜伽等措施放松心情，防止脱发;

3、做好头部护理：运动时可选择防脱发的发片、护发素等，佩戴后可减少头发的脱落，同时应避免使用刺激性的洗护用品，以免刺激头皮而损伤毛囊，导致脱发;

4、其他措施：运动时还需注意避免头发直接受风或直吹空调、风扇等，以免刺激毛囊，影响脱发。另外，还需注意规律作息、避免熬夜，日常饮食应尽量选择清淡、富含营养且易消化的食物，避免吃辛辣、刺激、油腻、生冷食物。

此外，若运动时脱发症状严重或持续未改善，需考虑由于疾病因素导致，建议及时到医院就诊，查明病因后再进行针对性治疗。

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