怎么样吃才能不脱发

部分人群由于工作压力大、不良饮食习惯、烫染头发等原因，会出现脱发的情况。一般可通过调整饮食、改善生活方式、染发等方式避免或减轻脱发，必要时可就医，通过药物、手术等方式治疗脱发。

1、调整饮食：正常人群的头发大概10万根，每天掉头发70-100根为正常生理现象，一般无需刻意避免。但若刻意大量脱发，可能会导致头发稀少，日常生活中可以通过适当多吃一些芝麻、花生、橙子等高蛋白、高维生素的食物，补充营养，有助于营养均衡，对于缓解脱发有一定辅助作用;

2、改善生活方式：日常应注意定时清洁头发，保持头皮卫生，避免染发、烫发等，以免损伤毛囊，导致脱发。同时应根据自身情况选择合适的梳子、护发用品，并进行适当的按摩，有助于促进头皮血液循环，对缓解脱发有一定的辅助作用;

3、染发：对于有染发需求的人群，可在专业人士指导下进行，使用中性或中性洗发水，减少脱发的可能。但不建议经常染发，染发剂中含有的化学成分可能会损伤头皮和发质;

4、药物治疗：可以在医生指导下应用药物治疗脱发，如非那雄胺，可改善轻、中度脱发。螺内酯，可用于治疗男性雄激素性脱发。米诺地尔，可促进毛发生长。若患者同时伴有精神异常，或者是由于甲状腺功能低下导致的脱发，可遵医嘱应用甲状腺激素类药物治疗，如左甲状腺素钠片;

5、手术治疗：若患者脱发症状较严重，毛囊已经严重受损，单纯应用药物治疗效果不佳，可通过毛发移植的方式，尽量改善脱发症状。但也需注意，手术存在一定的风险，建议前往正规医院，由专业医生根据自身情况选择合适的手术方式。

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