长痘和脱发吃什么鱼油

长痘和脱发可以适当吃一些鱼油，但是需要注意，鱼油并不是药物，没有治疗长痘和脱发的作用。如果长痘和脱发的情况比较严重，建议及时就医，不要单纯依靠吃鱼油治疗。

1、无花果：无花果中含有多种氨基酸、维生素、微量元素等，适当吃无花果可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康，对于长痘和脱发也有一定的辅助改善作用，但是效果并不是特别的明显;

2、番茄：番茄中含有丰富的维生素C、番茄红素，具有抗氧化的作用，而且也含有丰富的膳食纤维以及膳食纤维，适当的吃一些番茄，有助于促进胃肠道蠕动，可以促进体内毒素的排出，对于长痘和脱发有一定的缓解作用;

3、土豆：土豆中含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物等，适当吃土豆可以补充身体所需要的营养，而且也可以增加饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入，有利于保持身体健康，对于长痘和脱发有一定的缓解作用;

4、鱼类：鱼类含有大量的优质蛋白，比较容易被身体消化和吸收，可以补充身体所需要的营养，而且也不会加重肠胃的负担，可以使营养吸收更加全面，有助于改善长痘和脱发的症状;

5、其他：适当吃一些黄瓜、西红柿、菠菜、苹果、猕猴桃等，也可以补充身体所需要的营养，而且也不会对长痘和脱发造成不良影响。

长痘和脱发可能是精神压力过大或者是不良的饮食习惯所引起，可以外用阿达帕林凝胶、莫匹罗星软膏等药物进行治疗，能够起到抗感染的作用，可以促进痘痘消退，同时还可以促进脱发的改善。

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