怎么样的生活习惯可以防止脱发

防止脱发的生活习惯通常包括规律作息、调整饮食习惯、调整心态以及头部护理等，上述措施对预防脱发有一定帮助。但如果患者脱发比较严重，建议就医后通过药物治疗、毛发移植等方式进行治疗。

1、规律作息：经常熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，均会导致精神紧张、机体疲劳，可能会引起头皮部位血液循环减慢、毛囊代谢障碍，从而导致脱发。所以应保持规律的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，还要注意放松心态，避免过于焦虑、紧张;

2、调整饮食习惯：经常挑食偏食，可导致机体营养不良，特别是缺乏蛋白质、维生素以及微量元素等，头发缺乏营养就会变得干枯、毛糙、易断，从而引起脱发。此时应调整饮食习惯，注意营养均衡，可适当多吃富含优质蛋白、维生素以及矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、菠菜等，还要适当吃黑芝麻、黑豆等食物;

3、调整心态：长期处于高压状态，机体易出现内分泌紊乱，也可能会导致脱发。建议患者调整自身心态，避免过度压抑，还要适当进行运动锻炼、听音乐、旅游等，缓解压力、放松心情;

4、头部护理：在日常生活中，患者可经常进行头皮部位按摩、叩击，促进头部血液循环，可以减少脱发的现象。另外，在清洗头发时需选择适合自己发质的洗发水，并且应用温和无刺激的洗发水，洗完头发后可使用护发素，还需避免使用吹风机。

除上述措施外，存在脱发情况的患者还可在医生指导下使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物进行治疗，也可进行毛发移植治疗。

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