长发如何保养防脱发女孩

长发保养、防脱发不一定需要女孩长发，如果每天的掉发量在100根以内，属于正常脱发量，无需过多担心。如果脱发严重，或者引起斑秃、毛囊炎等情况，则需要进行防脱发治疗，建议通过调整生活方式、调整饮食、按摩头皮、服用药物等方法进行保养。

1、调整生活方式：女孩在日常生活中要调整自己的生活方式，每天保证充足的睡眠，不熬夜，并适当进行运动，可促进身体的血液循环。洗头发的时候不要使用刺激性的洗发水，也不要用指甲去抓头发。选择适合自己发质的洗发水，洗头发的时候不要用力抓挠头皮。饮食上不要吃辣椒、芥末等辛辣刺激性的食物，也不要抽烟、喝酒，适当补充维生素和蛋白质，对缓解脱发有一定好处;

2、调整饮食：长发的女孩日常饮食也要调整，尽量选择营养、清淡、易消化的食物，比如鱼肉、鸡蛋、苹果、猕猴桃等。同时也要均衡饮食，避免挑食、偏食，可多摄入一些富含维生素A、维生素B、维生素E的食物，对缓解脱发有一定好处;

3、按摩头皮：如果脱发的情况不是很严重，可以通过按摩头皮的方法缓解，方法是用双手的中指和无名指交替按压头皮，能够促进头皮的血液循环，对改善脱发有一定好处;

4、服用药物：如果女孩脱发严重，通过以上方法不能缓解，也可以在医生的指导下服用养血生发胶囊、活力苏口服液等药物治疗，也可以改善脱发。

此外，还可以外用一些生发的洗发水或者护发素，起到滋养头发、防止头发断裂的作用。

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