怎么缓解减肥后脱发严重

部分人减肥后可能会出现脱发的情况，主要是由于节食过度导致营养不良所致。而减肥后脱发严重，可以通过均衡营养、调整心情、规律作息、调整生活方式，以及药物治疗等方法缓解。

1、均衡营养：减肥后脱发严重的人群，应均衡摄入碳水化合物，如米饭、馒头等，以及优质蛋白质，如牛肉、鸡蛋等，和富含维生素的新鲜蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、苹果等，保证充足的营养，有利于缓解减肥后脱发严重的情况;

2、调整心情：减肥后脱发严重的人群，应注意放松心情，避免长期处于精神紧张、焦虑、抑郁的不良情绪中。应保持心情愉悦，可以通过听音乐、适当运动、与亲友多沟通等，调整自己的心情，对于缓解减肥后脱发严重有一定的作用;

3、规律作息：减肥后脱发严重的人群应注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。每天应早睡早起，有利于体内激素水平稳定，进而缓解减肥后脱发严重的情况;

4、调整生活方式：减肥后脱发严重的人群应选择温和、无刺激的洗发水，洗头时避免水温过高。在日常生活中，建议选择比较宽松的发型，避免选择束发、烫发等会对头皮刺激性较大的方式，以免加重脱发;

5、药物治疗：如果脱发症状较为严重，经上述方式缓解效果不佳，可在医生指导下应用药物治疗，如螺内酯片、复方甘草酸苷片等，可改善减肥后脱发严重的情况。但此类药物应避免长期服用，以免产生依赖性。

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