长痘和脱发缺什么维生素

长痘和脱发可能是缺乏维生素B2、维生素B3、维生素B6等原因导致，因为维生素B2可以促进皮肤代谢，还能抑制皮脂分泌，缺乏维生素B2可能会导致皮肤代谢异常，从而引起皮肤长痘，也可能会引起脂溢性脱发。建议及时补充维生素B2，平时也可以多吃一些富含维生素的食物。

1、维生素B2：又叫核黄素，是人体内黄酶类辅基的组成部位，能够促进人体新陈代谢，如果缺乏维生素B2可能会导致患者皮肤出现异常，导致患者出现长痘的现象，还可能会引起口角炎、结膜炎等疾病，可以遵医嘱服用维生素B2片补充维生素;

2、维生素B3：又叫烟酸，能够促进细胞的新陈代谢，如果缺乏维生素B3也可能会导致皮脂溢出，引起脂溢性脱发，建议日常生活中多吃一些富含维生素的食物，比如玉米、鸡蛋等食物;

3、维生素B6：又叫吡哆素，是人体内许多酶的组成成分，具有抑制皮脂分泌的作用，缺乏维生素B6容易引起肌肤异常，导致患者出现皮炎、口角炎等疾病，可以遵医嘱服用维生素B6片补充维生素;

4、其他维生素：比如维生素A、维生素D、维生素E等，都可以起到辅助调节皮肤代谢的作用，如果长痘和脱发的患者缺乏以上维生素，可能会导致皮肤代谢异常，引起皮肤长痘的情况，可以遵医嘱服用维生素A软胶囊或者维生素D软胶囊补充。

长痘和脱发的患者建议及时去医院皮肤科就诊，通过视诊、皮肤镜检等明确病因，遵医嘱进行治疗。

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