怎么预防以后脱发呢女生

女生脱发多由于体内激素水平变化、不良生活习惯等原因导致，预防脱发措施也包括改善生活习惯、调整饮食结构、保持良好心态等。若脱发严重，建议及时就医，明确病因后遵医嘱进行治疗。

1、改善生活习惯：熬夜、压力大、情绪不佳等因素均可导致内分泌失调，造成雄激素分泌过多，引起脱发。建议保证充足的睡眠，避免熬夜。压力过大者可通过听音乐、适当运动等方式缓解压力，保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张，有助于预防脱发;

2、调整饮食结构：避免挑食、节食等不良习惯，应均衡饮食，适当多吃新鲜的水果、蔬菜，以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。还可适当多吃黑芝麻、黑豆等食物，有助于预防脱发;

3、保持良好心态：日常注意保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可适当通过倾诉、听音乐等方式缓解不良情绪，保持心情愉悦，有利于预防脱发;

4、其他：注意头部清洁、护理，避免使用刺激性的洗护用品。洗头发时避免水温过高，选择适合自己发质的洗发水，以免损伤毛囊，加重脱发。另外，还可根据自身情况适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，保持充足的睡眠，有助于预防脱发。

此外，存在脱发情况时，应避免盲目服用药物。若脱发症状严重，或同时伴有其他不适症状，建议及时就医，明确具体病因后在医生指导下采取针对性治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。