脂溢性皮脱发吃什么

脂溢性皮脱发患者可以适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、西兰花和低脂牛奶等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能。适当摄入可辅助改善脂溢性脱发的症状。但不宜过量食用，以免导致油脂分泌过多而加重脱发症状。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，可以补充身体所需的营养物质，有利于头发健康。适量食用有助于缓解脂溢性脱发的情况。但是注意不要过量食用，否则可能会引起上火。

3.三文鱼

三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，该类脂肪酸具有抗炎作用，对头皮有益。适当进食三文鱼对于减轻脂溢性脱发有帮助。若对其过敏则不建议食用。

4.西兰花

西兰花富含维生素C和叶酸，这些营养素有助于增强头发的韧性和光泽度。经常食用西兰花有助于改善脂溢性脱发的症状。但是要注意适量食用，避免过量导致消化不良。

5.低脂牛奶

低脂牛奶中的钙质可以促进头发生长，维持健康的头皮环境。每天喝一杯低脂牛奶可以帮助减少脱发问题。选择时需确保其不含防腐剂或其他有害添加剂。

脂溢性脱发患者平时应注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。饮食方面宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果及富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉等，同时还要做好头部护理工作，定期使用温和无刺激性的洗发水进行清洗，以减少脱发的发生。

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