正确洗发养发防止脱发

洗发是指用各种洗发剂加水或其他洗护产品，对头皮、头发进行清洗，使洗发水和护发素达到一定的清洁效果。正确洗发不仅能防止脱发，还能预防有害菌对头发造成的损害，如头癣、脂溢性脱发等。但要想有效地防止脱发，还需明确导致脱发的原因，并针对病因进行积极治疗。

1、避免脱发：对于洗发过于频繁或洗发时水温过高，可能导致头皮的油脂被洗掉，头皮的保护功能下降而出现脱发。所以建议洗发不要过于频繁，洗发时的水温温度要适宜，不要过度拉扯头发、刺激头皮;

2、改善精神状态：长期的精神紧张、焦虑、压力过大或突然应激，均可导致精神状态不佳、头皮供血不足而导致脱发。建议患者适当放松心情，保持充足的睡眠，避免熬夜，以缓解精神压力，有利于预防或减少脱发;

3、饮食调理：营养不良也是导致脱发的原因之一，所以应均衡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，以及新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果、橘子等，补充机体所需的维生素和微量元素，有利于头发的生长;

4、调整生活方式：日常生活中应尽量避免染发、烫发，以免其中的化学物质对头发造成损害。同时尽量不要染发，烫发时的高温会损伤头发内的营养物质，因此建议选择温和的洗发水，洗发时不要过度牵拉头发或绑头发，以免造成脱发;

5、其他：对于产后脱发、季节性脱发等，一般可随着时间增长而逐渐改善，无需过于焦虑。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。