长期睡眠不足脱发吃维c

长期睡眠不足脱发，可以适当吃维生素C，有利于改善毛囊的微循环，对于内分泌失调所引起的脱发，能够起到辅助改善的效果，但是具体效果因人而异。建议脱发人群及时前往医院就诊，明确具体原因后，遵医嘱进行规范的治疗。

1、维生素C：维生素C具有抗氧化的作用，还有助于促进头皮新陈代谢，提高机体免疫力，长期缺乏维生素C，可能会引起头发脱落的现象。此时可以在医生的指导下吃维生素C，有利于改善脱发症状，还可以适当补充其他维生素，如维生素B、维生素E等;

2、维生素E：维生素E具有一定的抗氧化作用，可以促进血液循环，改善体内激素水平，如果长期缺乏维生素E，可能会引起头发脱落。此时可以在医生的指导下吃维生素E，有利于改善脱发情况，平时还需要注意均衡饮食;

3、其他维生素：如B族维生素、维生素D、维生素E等，B族维生素是人体所必需的营养物质，摄入后，可以起到一定的抗氧化效果，有利于促进头皮新陈代谢，对于头发脱落能够起到辅助改善的效果。而维生素D、维生素E能够帮助促进头皮新陈代谢，改善营养不良所引起的脱发，可以遵医嘱同时服用;

4、其他食物：如花生、红豆、黑芝麻等，均属于比较常见的食物，其中含有比较丰富的蛋白质以及卵磷脂，能够起到一定的补充营养的效果，如果长期缺乏蛋白质，可能会引起头发脱落。而红豆具有利尿的作用，也可以帮助改善营养不良所引起的脱发。

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