脂溢性皮炎脱发吃些什么

脂溢性皮炎脱发可以适量食用黑芝麻、核桃、燕麦、菠菜和三文鱼。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含油脂及多种维生素，能够补充头发所需的营养成分。适当摄入有利于改善头皮健康，辅助减少脱发。但不宜过量食用，以免导致脂肪堆积引起肥胖等问题。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，可为身体提供能量并促进头发生长。适量食用有助于改善头皮血液循环，缓解脂溢性皮炎症状。长期过量食用可能会导致血脂升高，增加心血管疾病风险。

3.燕麦

燕麦是一种低GI食品，能延缓胃排空时间，产生饱腹感，从而减少进食总量。此外，其含有的β-葡聚糖具有降低胆固醇水平的作用；膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。但是要注意不要将燕麦片作为唯一的主食来源，以避免营养不均衡。

4.菠菜

菠菜中富含铁元素以及维生素C，可以帮助红细胞形成，使血液中的血红蛋白含量增加，促进毛囊下血管扩张，加速血液循环。对于脂溢性皮炎患者来说，菠菜还可以起到一定的抗炎作用。但是注意不可过量食用，否则可能导致腹泻等症状。

5.三文鱼

三文鱼中含有Omega-3脂肪酸，这种物质具有抑制皮脂腺分泌的功效，进而达到减轻脂溢性皮炎的目的。经常食用三文鱼还能够滋养头发，防止脱发。但是对海鲜过敏者应避免食用。

脂溢性皮炎患者在饮食方面需注意控制高糖、高脂食物的摄入量，如巧克力、炸鸡等，以减少皮脂分泌。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。