脂溢性脱发吃什么可以养发

脂溢性脱发患者可以适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、西蓝花、糙米等食物以滋养头发，但食物并不能替代药物治疗。

1.黑芝麻

脂溢性脱发可能与皮脂腺过度活跃有关，而黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于抑制皮脂分泌。此外，其含有的维生素E等抗氧化物质可以帮助保护头发免受自由基损伤。长期适量摄入可改善头皮健康。

2.核桃

核桃富含欧米伽-3脂肪酸、锌以及多种维生素，这些营养素对促进头发生长有益。适当进食核桃能够补充机体所需的微量元素，有利于毛囊细胞更新和修复，辅助减轻脱发症状。

3.三文鱼

三文鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，该成分具有抗炎作用，能减少油脂分泌，从而缓解脂溢性脱发的症状。经常吃三文鱼还可以为身体提供必要的蛋白质和其他营养素，支持头发健康。

4.西蓝花

西兰花中含有的硫辛酸有助于调节皮脂腺功能，对于脂溢性脱发有较好的治疗效果。此外，其还富含膳食纤维，有助于促进消化系统运作，排出体内毒素，间接起到养护头发的作用。

5.糙米

糙米中含有一定的植物固醇，这种物质有一定的降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇浓度的作用，进而达到预防脱发的目的。另外，糙米属于粗粮的一种，其中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善胃肠环境，进而促进营养物质的吸收，有利于头发生长。

脂溢性脱发患者平时应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，以利于维持正常的内分泌水平，也有助于控制病情的发展。

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