总脱发怎么保养头发最好

总脱发可能是由于患者处于退行期及休止期的毛发正常脱落，通常每天掉落约50-100根头发，此时属于生理性脱发，一般无需进行额外的干预。如果患者出现较多的脱发，脱发量超过100根，可能与患者本身营养缺乏、精神因素、内分泌失调、感染、皮肤疾病等有关，这时患者可以通过调整饮食、调整生活习惯、注意头皮护理、药物治疗等方法进行保养头发。

1、调整饮食：建议患者多吃富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品、猪蹄等，也可以多吃黑色食物，如芝麻、桑葚、黑豆等。通过饮食的调理，可以在一定程度上改善营养缺乏的情况，进而缓解脱发;

2、调整生活习惯：患者应避免过度劳累，应保持充足的睡眠，精神紧张、焦虑或长期熬夜，均可能会导致患者出现脱发。所以患者应避免长期熬夜，保持心情舒畅，合理安排工作及生活，劳逸结合，可以在一定程度上缓解脱发;

3、注意头皮护理：如果患者头皮油脂分泌过多，可能会堵塞毛孔，导致毛囊炎，从而导致患者出现脱发。这时患者可以通过定期洗头、清洁头发，避免头皮油脂堆积，来改善脱发的情况;

4、药物治疗：如果患者脱发情况比较严重，可以在医生的指导下使用米诺地尔、非那雄胺等药物进行治疗，男性患者还可以遵医嘱服用非那雄胺，女性患者可以遵医嘱服用螺内酯，还可以使用中成药养血生发胶囊等，可以促进毛发生长。

如果患者出现脱发的情况比较严重，建议及时前往医院就诊，查明原因，如果是由于疾病所导致，需要在医生的指导下积极治疗原发病。

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