大把脱发吃什么好的快点

大把脱发可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、三文鱼等食物来改善，但食物并不能直接治疗脱发。

1.黑芝麻

黑芝麻富含植物雌激素，可以促进头发生长，减少脱发。适量摄入黑芝麻可改善头皮健康，但不宜过量，以免导致油脂分泌过多。

2.核桃

核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋养头发，防止脱发。经常吃核桃有助于保持头皮健康，减缓脱发进程。但对核桃过敏者不宜食用。

3.菠菜

菠菜中含有的铁、锌等矿物质有利于增强发根强度，预防脱发。适量食用菠菜可补充必要的营养素，支持头发生长。但注意不要过量，以免引起消化不良。

4.西蓝花

西蓝花中的维生素C和叶酸有助于促进头发生长，减少脱发。常吃西蓝花可以改善头皮环境，辅助缓解脱发问题。但胃肠道功能弱的人群应谨慎食用。

5.三文鱼

三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，这种脂肪酸具有抗炎作用，能减轻头皮炎症，从而减少脱发。Omega-3脂肪酸对维持头皮健康至关重要。通过食用三文鱼可以获得这些有益脂肪。但是，高尿酸血症患者不宜食用。

对于脱发问题，建议调整饮食结构，均衡摄入各类食物，避免单一依赖某种食物。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动等，也有助于改善头皮健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。