锻炼改善脱发的运动方法

锻炼改善脱发的运动方法比较多，如头皮保健操、羽毛球、篮球、足球或者瑜伽等。这些运动均可以在一定程度上促进头皮血液循环，并且运动对头发的生长有一定的辅助作用，但作用有限，不能仅依靠运动改善脱发。

1、头皮保健操：可以按摩头皮，保持头皮局部血液循环，调节头皮神经的功能，促进头发的生长，对改善脱发有一定的辅助作用。在做头皮保健操时，应注意把握好分寸，不可过度用力，以免对头皮造成损伤;

2、羽毛球：可以打羽毛球，羽毛球属于一种全身性的运动，适当打羽毛球可以促进头皮血液循环，并且能够调节身体的内分泌功能，帮助改善皮脂分泌过多导致的脱发，还可以帮助消耗身体多余的热量，促进身体新陈代谢;

3、篮球：篮球运动可以帮助锻炼身体，提高身体的抵抗力，篮球运动时头部的旋转可以帮助按摩头皮，适当提高头皮的血液循环，对头发的生长有一定的好处。但是要注意，打篮球时需要选择较硬的篮球，以免导致头部受伤;

4、足球：足球属于一种剧烈的运动，在打足球的过程中可以锻炼身体，提高身体的抵抗力，帮助改善脱发，还可以帮助锻炼身体。但是要注意适量运动，避免过度劳累;

5、瑜伽：瑜伽属于一种静态的运动，适当练瑜伽可以舒缓身心，改善不良的情绪，使身心得到放松，对改善脱发有一定的辅助作用。

锻炼改善脱发的运动方法比较多，但是需要长期坚持才能有效果，如果短期内效果不明显，建议去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

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