冬季脱发该吃什么食物呢

冬季脱发可以适当食用黑芝麻、核桃、菠菜、香蕉、牡蛎等食物来改善，但食物并不能替代治疗。

1.黑芝麻

黑芝麻富含油脂及多种氨基酸、维生素E等，能够滋养头发，改善头皮健康。适量摄入黑芝麻可促进头发生长，减少脱发。适合因营养不良导致的脱发群体。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，有助于增强发丝韧性，防止脱落。对于存在脂溢性皮炎或雄激素性脱发的人群，适当进食核桃有利于改善症状。

3.菠菜

菠菜中含有的铁质和维生素C可以促进红细胞生成，维持头皮血液循环正常化，从而达到防脱效果。经常吃菠菜能有效预防缺铁性贫血引起的脱发问题。但注意不要过量食用，以免引起消化不良。

4.香蕉

香蕉中的钾离子可以帮助调节体内电解质平衡，缓解由压力过大引起的脱发问题。补充能量的同时还能舒缓紧张情绪，对长期熬夜加班人群有益。但是不宜空腹食用，否则容易引发血糖波动。

5.牡蛎

牡蛎中含有锌元素，其为合成蛋白质的重要原料之一，有助于促进毛囊生长发育。适宜于因缺乏锌元素所致脱发患者。但不宜过量食用，以免出现上火的情况。

针对冬季脱发，建议调整饮食结构，多摄入富含维生素B族和铁质的食物，如全谷类食品和瘦肉。保持头皮清洁卫生，避免使用刺激性强的洗发水，同时还要规律作息，保证充足睡眠，以利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。