掉发脱发很严重吃些啥

掉发脱发问题可以考虑食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜和紫菜等食物。但需要注意的是，食物并不能替代专业治疗，严重脱发问题应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、铁元素等营养成分，能够滋养头发，改善头皮健康。适量摄入可以促进头发生长，减少脱发的发生。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，有助于增强发质并促进头发生长。经常食用核桃可使头发变得浓密有光泽。

3.三文鱼

三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，这种物质具有抗炎作用，能有效抑制皮脂腺分泌，从而起到控油防脱的作用。Omega-3脂肪酸还可以促进头皮血液循环，改善毛囊功能，防止脱发。

4.菠菜

菠菜中含有的维生素C和叶绿素可以帮助身体吸收铁质，而铁对于头发生长至关重要。补充足够的铁可以预防缺铁性贫血导致的脱发问题。

5.紫菜

紫菜中含有碘元素，其对甲状腺功能正常化有益，有利于维持头皮健康状态。适当进食紫菜可增加头皮血流量，促进头发生长。

针对严重的掉发现象，建议及时就医进行专业检查以确定原因。日常生活中注意保持均衡饮食，避免过度使用化学染发剂或热工具造型，以减轻脱发症状。

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