多吃深海鱼可以防脱发

防脱发不一定要多吃深海鱼，防脱发的食物包括动物肝脏、黑豆、黑芝麻等。但需要说明的是，上述食物仅能起到辅助作用，并不能达到治疗疾病的效果。如果患者明确存在脱发，建议及时就医，根据不同原因选择合适的治疗措施。

1、动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鱼肝油等，动物肝脏中含有丰富的维生素A，维生素A在一定程度上可以促进头皮毛发生长。除此之外，也含有钙、磷、铁等矿物质，对头发较好的食物，还包括胡萝卜、菠菜、韭菜等。但也需要注意食用量，一次性不宜吃得过多，以免引起消化不良;

2、黑豆：中医认为黑豆性平、味甘，具有益精明目、祛风、利水、养血的功效。黑豆中含有蛋白质、异黄酮、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。经常食用可以促进头皮新陈代谢，一定程度上可以防止头发脱落;

3、黑芝麻：黑芝麻属于药食同源的食材，味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补益精血、润燥滑肠的功效。黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E、钙、铁、卵磷脂等营养物质，具有益精明目、润燥滑肠的作用，也可以改善精血不足引起的须发早白、头晕眼花等情况，对于防止脱发有一定的效果;

4、其他食物：如桑葚、枸杞、核桃、黑木耳等，上述食物中含有较为丰富的营养物质，适量食用可以为机体补充营养，增强体质，在一定程度上有利于防止头发脱落。

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