二十四岁以下脱发怎样调节饮食

二十四岁以下的人群处于年轻化趋势，此时体内激素水平通常不稳定，雄激素水平也可能偏高。而二十四岁以下脱发，可能与营养不良、精神压力大、遗传等原因相关，此时需要进行饮食调节，如均衡饮食、补充维生素、补充蛋白质、补充微量元素等。

1、均衡饮食：在饮食上要做到不挑食、不偏食，尽量做到全面、均衡营养，不可以挑食、偏食。此外，平时要注意吃清淡、易消化的食物，如新鲜的蔬菜、水果，以及富含优质蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、精肉等，可以补充机体所需营养，有利于头发健康生长;

2、补充维生素：如维生素A、维生素B、维生素C，以及维生素E等，可以参与头发生长，此类人群平时可以多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、卷心菜、猕猴桃、草莓等。而在日常生活中还应注意多晒太阳，阳光中的紫外线可以使皮肤里的胶原蛋白合成更多的蛋白质，有利于保持头发健康;

3、补充蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，平时可以多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶等，有利于补充人体所需蛋白质;

4、补充微量元素：头发的生长需要铁、锌、铜、碘、硒等多种微量元素的参与，而体内缺乏上述微量元素时，可能会导致头发生长不良。因此，此类人群平时可以多吃芝麻、核桃、板栗、腰果等食物，有利于补充上述微量元素。

如果二十四岁以下的人群脱发比较严重，建议及时到医院就诊，明确病因后在医生的指导下进行治疗，如服用螺内酯片、非那雄胺片等药物。

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