吃什么维c可以防脱发

吃猕猴桃、橙子、西兰花、菠菜、草莓等富含维生素C的食物可能有助于预防脱发，但并不能完全替代治疗作用。

1.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能够促进胶原蛋白合成，增强毛囊健康。此外还可以辅助改善头皮血液循环，减少因缺乏营养导致的脱发。

2.橙子

橙子含有丰富的维生素C、柠檬酸等物质，能有效抑制皮脂分泌，防止毛发脱落。适当食用橙子可补充机体所需水分及多种微量元素，具有一定的抗氧化作用。

3.西兰花

西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可在水解酶的作用下转化为异硫氰酸酯类化合物，从而起到保护头发的作用。其还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持正常排便功能。

4.菠菜

菠菜中的铁元素可以帮助红细胞形成，而红细胞对头发生长至关重要。此外，菠菜中的维生素C还有助于身体吸收铁质，从而使头发更加健康。

5.草莓

草莓富含维生素C，可以促进黑色素合成，使白发转黑。同时还能滋养秀发，使其保持光泽亮丽。但不宜过量食用，否则可能会引起肠胃不适。

建议患者平时注意饮食调理，均衡摄入各类营养素，避免长期单一摄入某种食物以满足特定需求。若脱发情况持续或加重，应及时就医进行专业评估和治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。