补维生素d脱发怎么补充

补充维生素D一般不会直接导致脱发，但由于维生素D缺乏可能引起部分人群出现脱发的现象，大多是由于维生素D或钙缺乏导致，而补充维生素D的主要途径包括食物补充、药物补充，以及光照等。

1、食物补充：一般动物性食物中维生素D含量较高，如鱼类、动物肝脏等，而蔬菜中也含有部分维生素D，如紫菜、蘑菇等。所以如果想要补充维生素D，可以选择以上食物适量食用;

2、药物补充：可以选择遵医嘱服用维生素D类药物，如维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊等，均可以起到补充维生素D的作用。但通常不建议自行服用，由于维生素D类药物服用后需要经过肝脏代谢，过量补充可能会增加肝脏负担，引起肝脏疾病，对身体健康不利;

3、光照：如果出现明显的脱发症状，可能是由于缺乏维生素D或钙导致，可以进行光照，使合成更多的维生素D，以及增加钙质吸收，从而改善脱发的情况;

4、其他：如果脱发情况较为严重，应及时到医院就诊，明确是否存在其他原发疾病，如内分泌失调等，此时可能需要服用药物调节。

此外，在日常生活中应尽量减少烫发、染发，以及避免长期处于紧张、焦虑状态，以免由于精神因素引起脱发。同时应避免熬夜，保持作息规律，也有助于缓解脱发症状。

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