吃维生素b可以不脱发

吃维生素B一般是可以不脱发的。维生素B属于一种水溶性维生素，是B族维生素的总称，通常包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。一般维生素B2对于头发的生长可以起到较好的促进作用，还可以维持头发正常的基本代谢，但维生素B6和维生素B12一般对头发生长没有明显作用。

1、维生素B1：维生素B1是维持神经的重要辅酶，可以促进蛋白质的合成，还可以维持毛囊的正常生长功能。如果缺乏维生素B1，可能会引起食欲不振、健忘、不安、易怒等症状;

2、维生素B2：维生素B2是人体内黄酶类辅酶的重要组成成分，可以维持机体正常的物质代谢和能量代谢，并且可以促进头发生长。如果缺乏维生素B2，可能会导致头发变得枯黄无光泽，不利于头发生长;

3、维生素B6：维生素B6是血液代谢的重要物质，可以参与氨基酸与蛋白质的分解，还可以降低毛细血管的通透性，减少白细胞的聚集，有利于维持头发健康;

4、维生素B12：维生素B12也可以起到促进头发生长的作用，还可以参与血红蛋白的合成，有助于头发的生长。如果缺乏维生素B12，可能会导致头发出现脱落的情况。

此外，日常生活中建议大家尽量避免挑食或者偏食，以免导致机体营养摄入不均衡。平时可以多吃一些黑芝麻、黑豆等食物，并且进行适当的运动，养成良好的生活习惯，对于头发的生长可以起到较好的促进作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。