吃什么可以预防头发脱发

吃什么可以预防头发脱发，实际上就是指预防脱发，头发脱发可由多种原因导致，日常可适当多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，以及富含微量元素的食物，必要时可遵医嘱服用药物。

一、食物：

1、富含蛋白质的食物：保证头发所必需的蛋白质的摄入，可多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛奶等食物，有助于补充蛋白质，对头发的生长发育有益;

2、富含维生素的食物：如西红柿、胡萝卜、菠菜、橘子、猕猴桃等新鲜的蔬菜、水果中，含有人体所需的多种维生素，适当食用对身体有益，可一定程度上预防头发脱发;

3、富含微量元素的食物：头发生长需要铁、锌、铜、碘、硒等多种微量元素的参与，可适当多吃芝麻、核桃、动物肝脏、红枣等食物，有助于促进头发生长;

4、其他：可适当食用一些含胱氨酸的食物，如花生、鸡蛋、鱼肉等，可促进细胞新陈代谢，一定程度上有助于预防头发脱发。

二、药物：

可在医生指导下服用养血生发胶囊、活力苏口服液等药物，或外用米诺地尔搽剂，促进局部血液循环，加强毛发生长。

此外，脱发者日常应注意避免过度抓挠头发，洗发时水温不宜过高，避免使用刺激性的洗护用品等。日常生活中可经常进行头皮部按摩、叩击，促进局部血液循环，预防头发脱落。

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