常吃什么能改善脱发

常吃什么能改善脱发，不可一概而论，需要根据导致脱发的原因进行判断。如果是由于头发缺乏营养导致的脱发，通常可以通过多吃富含蛋白质、维生素的食物，以及富含微量元素的食物等改善脱发，而对于遗传因素、内分泌因素，以及脂溢性脱发等，一般通过改善生活习惯等也可改善脱发，必要时还可进行药物治疗。

1、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，头发的主要成分是角质蛋白，多吃富含蛋白质的食物有利于补充营养，对头发的生长有一定好处;

2、富含维生素的食物：如猕猴桃、苹果、花生、胡萝卜、西兰花等，维生素有助于头发生长所需的营养物质，因此多吃富含维生素的食物有助于改善脱发;

3、富含微量元素的食物：如芝麻、核桃、花生、动物肝脏、豆制品等，头发的光泽度通常与头皮的毛囊营养状况有关，而多吃富含微量元素的食物能够调节头皮的毛囊状态，改善头皮营养不良，从而有利于改善脱发;

4、药物治疗：对于遗传因素、脂溢性脱发等与遗传、雄激素分泌过多有关的脱发，通常无法通过饮食改善，此时建议应用非那雄胺片等药物治疗。另外，还可以应用米诺地尔酊等外用药物刺激毛囊再生和增殖，从而改善脱发。

日常生活中应养成良好的作息习惯，避免熬夜。饮食上避免吃辛辣、刺激性食物，建议以清淡饮食为主，可以多吃黑芝麻、黑豆等营养价值较高的食物，也可以多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜，对头发的生长有益。

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