鬓角脱发食补什么好的快

鬓角脱发可以考虑食用黑芝麻、核桃、海带、菠菜、鲤鱼等食物来辅助改善。需要强调的是，虽然这些食物对促进头发生长有益，但并不能直接治愈脱发。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含多种维生素、矿物质及不饱和脂肪酸，能够滋养头发，改善头皮健康。适量摄入可促进头发生长，辅助缓解鬓角脱发的症状。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素，可以补充营养，增强机体免疫力。适当食用核桃有助于维持毛囊健康，对促进头发生长有一定的帮助作用。

3.海带

海带中含有碘元素，而碘是合成甲状腺激素的重要原料之一，因此吃海带有利于调节体内甲状腺功能，从而起到预防脱发的作用。此外，海带中的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，进而减少因营养不良导致的脱发情况。

4.菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有铁、钙等矿物质以及维生素C等多种营养素。这些物质可以帮助红血球形成，提高血液携氧能力，从而使头发得到足够的养分支持。经常食用菠菜可以改善贫血症状，从面达到防止脱发的目的。

5.鲤鱼

鲤鱼肉质细嫩且营养价值高，其含有的优质蛋白能为头发生长提供必要的氨基酸成分。同时，鲤鱼还具有利尿消肿的功效，对于由水肿引起脱发的情况也有一定的改善效果。

针对鬓角脱发，建议调整饮食结构，多摄入上述有益于头发生长的食物。同时保持良好的生活习惯，如避免频繁使用化学染发剂或拉直工具，以减少对头发的损伤。若脱发症状持续存在或加重，应及时就医进行专业评估和治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。