吃什么鱼油脱发少一点呢

目前市面上可以选择的鱼油种类较多，如金枪鱼、剑鱼、石斑鱼等，但无论是哪种鱼油，都无法达到减少头发所需营养，也无法起到治疗脱发的作用。建议脱发人群及时就医，明确具体原因后，在医生指导下通过改善生活方式、外用药物、口服药物等方式缓解症状。

1、改善生活方式：脱发人群需保证充足的营养摄入，可选择优质蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以及新鲜的水果蔬菜，保证头发生长的营养需求。平时应保持充足的睡眠，避免长期熬夜导致内分泌失调，加重脱发症状。另外，还应保持头部的清洁卫生，选择温和的洗发水，可在一定程度上改善脱发;

2、外用药物：可遵医嘱在头皮处外用米诺地尔酊，改善局部的血液循环，促进毛发生长。也可在医生指导下选择含有糖皮质激素的药物，如醋酸曲安奈德乳膏，在一定程度上也可以改善脱发;

3、口服药物：对于精神紧张、压力大、长期熬夜等因素引起的脱发，可在医生指导下服用复合维生素B片、维生素C片等药物，调节机体内分泌功能，缓解脱发症状;

4、其他：对于脂溢性脱发，也可在医生指导下服用非那雄胺片、螺内酯片等药物治疗，也具有一定改善脱发的作用。

另外，从中医角度来说，还可以选择含有熟地黄、枸杞子、何首乌等中药成分的食物，由于其具有一定乌发、生发的作用，进食后可起到一定辅助改善脱发的作用。

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