吃什么对头发好又不脱发

存在发质差、脱发等情况的人群通常吃富含蛋白质、维生素的食物，以及药物等对头发好又不脱发，但是建议在专业医生的指导下使用药物进行治疗。

1、富含蛋白质的食物：通常有蛋白质的营养供应，才能让发质保持柔软、有韧性，如果缺乏蛋白质可能会使头发变得干枯、毛躁、没有韧性等，从而引起头发变得稀少和脱落等现象。建议多吃鱼肉、鸡蛋、豆浆、瘦肉等富含蛋白质的食物，有助于补充营养，对头发比较好;

2、富含维生素的食物：体内缺乏维生素会导致头发缺少光泽，而维生素B有助于改善头发的光泽度，维生素E可促进血液循环，加速新陈代谢，使头皮组织更加健康，从而对头发比较好。平时可以吃胡萝卜、番茄、橘子、橙子、猕猴桃等新鲜的蔬菜、水果，帮助补充身体所需的维生素;

3、药物：如果脱发情况比较严重，一般建议使用药物治疗，可使用米诺地尔酊、甲氨蝶呤片、环孢素软胶囊等药物，男性还可以服用非那雄胺片，女性可以服用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等药物，但需要在医生的指导下使用，以免出现不良反应;

4、其他食物：比如黑芝麻、黑豆、木耳、海带、紫菜、发菜等，可以帮助补充身体所需的营养和能量，有助于改善发质，还有助于头发的生长。

如果人们出现脱发、头发稀少的情况，建议及时到医院皮肤科进行皮肤镜检查、血常规检查等明确诊断，在治疗期间注意观察自身症状，还需要注意头部卫生、勤洗头，避免使用刺激性的洗护用品，以免加重脱发的情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。