吃维生素b几可以改善脱发

吃维生素B族可以在一定程度上改善脱发，维生素B族主要存在于谷物类、动物肝脏及蔬菜等食物中，如酵母、芝麻、黑豆、莴笋、糙米等，其中维生素B6对治疗脂溢性脱发有较好效果。此外，维生素B2、维生素B3、维生素B12对治疗脱发也有一定帮助。

1、维生素B6：维生素B6是体内重要的辅酶，可参与氨基酸的代谢，并与蛋白质的分解、糖及脂肪的分解有关，同时还参与体内色氨酸转化成烟酸或5-羟色胺的过程，因此可在一定程度上改善脂溢性脱发;

2、维生素B2：维生素B2是人体内黄酶类辅酶的重要组成成分之一，可参与体内生物的氧化还原反应，促进机体能量代谢，并可为机体组织利用提供能量，适量补充维生素B2有助于改善脱发;

3、维生素B3：又称为核黄素，可参与生物的氧化还原反应，并与脂肪、蛋白质等物质的代谢有关，适量补充维生素B3有助于改善皮脂腺分泌功能，减少脱发的现象;

4、维生素B12：维生素B12也称为钴胺素，钴胺素可参与甲基转换为甲基丙二酰辅酶A，参与三羧酸循环，并与脂肪、蛋白质等物质的代谢有关，适量补充维生素B12有助于改善脱发。

另外，需注意不是所有人都适合吃维生素B族，如果本身对维生素过敏，或者存在痛风等疾病，一般不建议服用。此外还要注意避免空腹吃药，以免刺激胃肠黏膜导致不适症状出现。若脱发症状严重，建议及时就医，明确原因后遵医嘱进行针对性治疗。

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