吃哪种微量元素能够防止脱发

一般情况下，吃任何微量元素都不能防止脱发，只能在一定程度上起到辅助作用。如果想要防止脱发，还需要进行相关治疗。在日常生活中，可以适当补充含有B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E的食物，也可以选择吃一些有补气养血作用的食物。如果脱发症状比较严重，建议及时就医进行治疗。

1、含有B族维生素的食物：B族维生素是人体中重要的营养物质，可以参与体内多种代谢反应，也能够维持头发健康。如果有挑食、偏食的习惯，有可能会导致身体缺乏B族维生素，从而出现脱发的现象，日常生活中可以多吃一些含有B族维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等;

2、含维生素A的食物：维生素A能够参与头皮油脂分泌，有助于头发健康，如果缺乏维生素A，有可能会引起头发脱落。日常生活中可以多吃一些含维生素A比较丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、鱼肝油等;

3、含维生素C的食物：维生素C能够促进头发生长，如果缺乏维生素C，有可能会引起头发稀少、脱落的情况。日常生活中可以多吃一些含维生素C比较丰富的食物，比如猕猴桃、橙子、橘子等;

4、含维生素E的食物：维生素E属于脂溶性维生素，具有一定的抗氧化作用，有利于头发生长。日常生活中可以多吃一些含维生素E比较丰富的食物，比如植物油、坚果、鸡蛋等。

如果脱发症状比较严重，不建议单纯通过食物改善，建议及时就医治疗。

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