产后脱发严重试试这几道养发美食

产后脱发严重，一般可以通过食用高蛋白食物、富含维生素食物、黑色食物、坚果等，进行养护、护理。但需要注意，仅通过食物疗法无法治疗脱发，只能够起到辅助作用。

1、高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、核桃等。高蛋白食物富含氨基酸，可以为头发提供所需营养，从而促进头发生长，使头发变得更加柔软、有韧性，从而改善脱发;

2、富含维生素食物：如菠菜、莴苣、芹菜、油菜、西葫芦、番茄、苹果、香蕉、猕猴桃等。维生素D、维生素E可以促进头发的生长，维生素D、维生素E还可以预防头发出现干枯、毛躁的情况，从而改善脱发;

3、黑色食物：如黑芝麻、黑豆、木耳、海带、紫菜、桑葚等。黑色食物中含有较多的铁、钙、锌等矿物质，以及维生素E、氨基酸等，可以促进头发健康，使头发变得更加乌黑、有韧性，从而缓解脱发;

4、坚果：如花生、板栗、腰果、核桃等。坚果类食物含有丰富的油脂，有助于补充营养，改善发质，使头发更加强韧、有光泽，从而缓解脱发。

产后女性应避免过度节食，过度节食不利于身体健康。如果产后脱发严重，建议前往医院就诊，查明原因后进行针对性治疗，防止延误病情，通过药物治疗等方式缓解症状。

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