吃维生素c可以预防脱发

吃维生素C对于预防脱发有一定的辅助作用，但是不能达到根治的效果。维生素C具有抗氧化、促进头发生长、美白等多种作用，还可以增强人体的免疫能力，所以可以在医生的指导下服用维生素C，也可以改善脱发的症状。

维生素C是人体所需的一种水溶性维生素，可以参与体内多种代谢反应，有利于预防动脉硬化、增强血管弹性，还可以促进伤口愈合、抗氧化、减少白发，同时还能提高人体免疫力。此外，维生素C对头发的生长也有一定的作用，可以维持头发的正常生长结构，促进头发的生长。

但是维生素C也具有一定的副作用。长期服用维生素C可能会出现尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，尿中长期维生素C和草酸盐的结晶可能会引起尿道结石、肾结石或膀胱结石。同时，过量服用维生素C可能会引起恶心、呕吐、腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、乏力等症状。

因此，建议大家在专业医生的指导下服用维生素C，避免擅自服用。如果想要预防脱发，可以通过改善生活方式、调整饮食、保持充足的睡眠时间和放松心情等进行缓解。

1、改善生活方式：经常熬夜、抽烟、喝酒，以及长时间处于焦虑、紧张、压力过大的情绪当中，都会导致脱发。所以应保持健康的生活方式，避免熬夜，戒烟戒酒，合理释放压力;

2、调整饮食：挑食偏食、节食减肥，都有可能会导致营养不良，从而引起头发脱落。建议保持营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，以及富含维生素C的新鲜水果、蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜、小白菜等，以保证头发生长的基本营养;

3、保持充足的睡眠时间：每天保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，可以提高人体的免疫力，减少脱发的现象;

4、放松心情：长期处于焦虑、抑郁、紧张的情绪当中，可能会出现脱发的情况。建议保持放松、愉悦的心情，可以通过听音乐、运动、旅游等方式放松心情。

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