吃什么能抑制脱发呢女生

女性若想抑制脱发，可以适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫菜、海带等食物。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若脱发问题严重，建议咨询专业医生。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含多种维生素、矿物质及不饱和脂肪酸，能够滋养头发，改善头皮健康。经常食用黑芝麻可以促进头发生长，减少脱发的发生。

2.核桃

核桃含有丰富的蛋白质、维生素E和锌等营养成分，这些都对毛囊有益。适量摄入核桃有助于增强发质并防止过早白发。但不宜过量食用以免导致肥胖等问题。

3.菠菜

菠菜中的铁元素可以帮助红细胞携带氧气到达头皮，促进血液循环。充足的血液供应对于保持健康的头发至关重要，适当补充铁元素可有效预防脱发。

4.紫菜

紫菜中含有碘元素，而碘是合成甲状腺素的重要原料之一，适当的补充碘元素有利于调节体内激素水平，从而达到抑制脱发的目的。此外，还可以辅助控制体内的雄性激素水平，进而起到一定的生发作用。

5.海带

海带含有的钙、铁、钾等多种微量元素以及膳食纤维，能够为机体补充所需营养物质，同时还能促进肠道蠕动，改善便秘症状。但是需要注意的是，由于海带属于寒凉性质的食物，因此脾胃虚寒者应慎食，否则可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。

建议患者平时注意饮食调理，均衡摄取各类食物以满足身体所需的营养。同时还要避免频繁染烫头发，以免损伤头发。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。