吃什么可以减少头发脱发

头发脱发一般是指头发脱落，吃什么可以减少头发脱落，实际上就是指减少头发脱落的方法。因为头发脱落主要是由于头皮的毛囊，以及毛母质细胞受到损伤，从而导致头发没有办法长出来。而吃什么也不能够减少头发脱落，所以建议在专业人员指导下，进行相应的治疗，一般可通过食物、药物等方法减少头发脱落。

一、食物：

1、蛋白质：一般建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。因为头发的主要成分是角质蛋白，多补充蛋白质可以促进毛发生长，使头发能够保持一定的光泽和营养;

2、维生素：如西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉等，一般与头发的生长关系密切，维生素也是头皮健康的重要组成部分。因此，适当补充维生素也有利于头发健康，减少头发脱落;

3、微量元素：如锌、钙等，长期缺乏微量元素，也可导致头发脱落。建议多吃富含锌、钙的食物，如牡蛎、牛奶、芝麻、核桃等，也有利于减少头发脱落;

4、其他食物：如花生、红薯、紫菜、桑葚、菠菜等，也可在一定程度上促进头发生长。

二、药物：

1、中药：可在专业中医师指导下服用首乌片、养血生发胶囊等药物，促进头发的生长，减少头发脱落;

2、西药：可遵医嘱服用非那雄胺片、螺内酯片等药物，改善脱发症状。

此外，还有一些其他的注意事项，比如在染发、烫发后，不要马上用护发素，要等头发软化、变得柔软后，再用护发素。还有在染发、烫发后，不要马上用刺激性的洗发水，或者过度揉搓头发等。

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