吃什么加快脱发恢复快点

脱发主要是由于人体的毛囊出现萎缩，从而引起头发逐渐变得干枯、毛糙、易断、脱落。吃什么加快脱发恢复快点，主要可通过食物和药物两个方面进行改善。

一、食物：

1、蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，角质蛋白的主要成分之一是氨基酸，人体可以通过摄入适量的蛋白质来保证头发的营养，从而促进头发的生长，因此可以多吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋、核桃、花生等富含蛋白质的食物;

2、维生素：维生素可以参与头发的新陈代谢，促进头发的生长，因此可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橘子、猕猴桃、胡萝卜、西红柿等;

3、微量元素：头发的生长需要铁、锌、铜、碘、硒等多种微量元素的参与，因此可以多吃芝麻、核桃、瘦肉、菠菜等食物，促进头发的生长;

4、其他食物：如红薯、玉米、猪肝等食物中含有丰富的铁和锌，可以促进头发的生长。同时一些豆类、鱼类食物也富含锌，可以促进头发的生长。

二、药物：

可以在医生的指导下服用药物，促进头发的恢复。如胱氨酸片、维生素B6片、叶酸片等药物，都可以促进头发的生长。

此外，在生活中应注意减少烫、染头发的次数，洗头发时建议选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂和护发素。在阳光下暴晒，也可以帮助保护头发。另外，还应注意避免熬夜，保持心情舒畅，也有助于脱发的恢复。

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