褪黑色素能跟维c放一起

维生素C又称抗坏血酸，是身体内一种水溶性的维生素，可以保护细胞免受自由基的损害，也可以促进身体的新陈代谢。褪黑色素是机体内松果体分泌的一种激素，可以随着年龄增长逐渐减少，女性在40岁以后褪黑素分泌会逐渐减少，而男性随着年龄增长，褪黑素分泌会逐渐增多，属于一种正常的生理现象，一般情况下褪黑素可以和维生素C搭配一起吃。

1、维生素C：维生素C具有抗氧化、抗自由基、抑制身体氧化的作用，可以有效提高机体内褪黑素的水平，还能够抗肿瘤，是一种常见的抗肿瘤药物，而褪黑素是机体内松果体分泌的一种激素，维生素C搭配维生素C，可以提高机体内褪黑素的水平，达到改善睡眠的作用;

2、褪黑素：褪黑素是机体内松果体分泌的一种激素，具有一定的调整自身生物钟的作用，可以改善睡眠的质量，有时睡眠质量较差，可以通过褪黑素改善，服用褪黑素时要注意避免与抗抑郁药物同时服用，以免影响褪黑素的作用;

3、维生素B：维生素B可以参与神经细胞的生长和代谢，可以起到营养神经，缓解神经衰弱的作用，而褪黑素是机体内松果体分泌的激素，两者可以同时服用，可以改善睡眠质量，有时还可以协同增强药效。

若机体存在褪黑素不足，可能会导致出现失眠、多梦等症状，建议及时去医院就诊，遵医嘱给予相应的药物治疗。在日常生活中，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如橙子、西红柿等，尽量避免食用辛辣刺激性食物，如火锅等，以免影响褪黑素的分泌。

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