白头发喝啥能变黑色素呢

一般老百姓所说的白头发，是指年龄增长导致的头发由黑变白，或者是由于遗传因素导致的头发变白，目前没有证据表明，哪种食物可以让白头发变黑。但日常可通过食用一些含有黑色素的食物，帮助缓解白头发的症状，常见的有黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌等：

1、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的黑色素，还有蛋白质、维生素以及钙、磷、钾等矿物质，有助于促进头皮的血液循环，加强毛囊的新陈代谢，从而改善白头发的症状;

2、桑葚：桑葚中含有较多的维生素C、花青素、维生素A等，有助于改善皮肤细胞的氧化情况，促进黑色素的分泌，对预防和缓解白头发有一定的作用;

3、黑豆：黑豆中含有丰富的异黄酮，可以增强毛细血管的弹性，改善头发的微循环，有助于预防白头发，还可以帮助预防脱发;

4、何首乌：何首乌含有卵磷脂，可以增强细胞的代谢功能，改善头皮血液循环，加强毛囊细胞的滋养，从而可以在一定程度上改善白头发的症状;

5、其他：含有大量铜、铁、锌等微量元素的食物，也可促进黑色素分泌，从而改善白头发的症状，如五谷杂粮、动物肝脏、坚果、海产品等。

需注意如果白头发较多，属于疾病的表现，建议及时就医治疗。此外，如果患者白头发的同时伴有易怒、焦躁、失眠、胸闷等症状，可能与精神因素有关，建议及时调节情绪，可通过培养兴趣爱好、运动、听音乐等方式缓解不良情绪。

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