褪黑色素涂什么牌子的好

褪黑色素通常是指褪黑素制剂，属于保健品，不可以代替药物对褪黑素缺乏进行治疗，如果患者存在褪黑素缺乏的情况，建议前往医院营养科就诊，并在医生指导下使用相关药物进行治疗。

1、维生素B2制剂：褪黑素可以合成褪黑素，而褪黑素在人体内的含量与分泌有一定关系，补充维生素B2可以间接促进褪黑素的合成，可间接提高褪黑素水平，但效果较为有限;

2、维生素B3制剂：褪黑素是松果体分泌的一种激素，而维生素B3是人体内褪黑素的合成原料，因此褪黑素制剂也可以适当补充维生素B3，从而间接提高褪黑素水平。此外，维生素B6制剂也对人体褪黑素水平有一定影响，可以通过适当补充维生素B6制剂进行相应补充;

3、维生素B12制剂：褪黑素也属于内源性褪黑素，而内源性褪黑素是人体在松果体内所产生的一种胺类激素，可以随着血液循环在睡眠时分泌，具有一定改善睡眠的作用。因此，褪黑素制剂可以适当补充维生素B12制剂，从而改善失眠症状;

4、其他制剂：褪黑素制剂还包括石板蓝根颗粒、乌灵胶囊、褪黑素片、褪黑素胶囊等，日常可以在医生指导下选用以上制剂，以改善失眠症状。

褪黑素制剂不可以盲目使用，必须在医生指导下使用，否则可能会导致自身激素分泌紊乱，影响身体健康。如果出现失眠症状，可以通过多吃新鲜水果和蔬菜进行改善，如苹果、香蕉、菠菜等，也可以通过适当运动缓解压力，如跑步、跳绳等，平时还需要保持良好心态，避免焦虑、抑郁。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。