吃啥排泄身上黑色素快呢

吃啥排泄身上黑色素，一般是指吃什么促进身上的黑色素排泄。身上黑色素堆积过多，可能是由于内分泌失调造成，也有可能是由于紫外线照射引起，此外与饮食不当也有一定的关系。

1、内分泌失调：如果经常压力过大或者是精神过度紧张，而且作息不规律，容易造成内分泌失调，导致体内激素水平发生改变，就有可能会导致身上的黑色素堆积，建议保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，同时注意保持饮食清淡，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、肥肉等，还可遵医嘱使用维生素C片等药物进行治疗;

2、紫外线照射：如果长时间在户外活动，并且没有做好防晒措施，紫外线照射时间过长，也有可能会导致身上出现色素沉着，造成皮肤发黑。平时要注意做好防晒措施，避免紫外线长时间照射，外出时可以使用遮阳伞或者是穿防晒衣，也可以使用遮阳伞，避免皮肤受到紫外线照射;

3、饮食不当：如果平时经常喜欢吃一些含有色素的食物，比如胡萝卜、土豆、木薯等，也有可能会导致黑色素堆积在体内，造成皮肤发黑。平时要注意合理饮食，以清淡食物为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等，有利于促进身上的黑色素排泄;

4、其他原因：如果存在肝功能障碍，会导致体内雌激素灭活障碍，导致黑色素增加，在身上蓄积。平时要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜，同时避免吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、大蒜等，以免影响病情恢复。

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