最晚几点睡觉可以防脱发

最晚在晚上9点前睡觉可以防脱发。人的生长激素分泌高峰大约在晚上的10点到凌晨的2点，并且此状态下人体的皮肤毛囊处于松弛状态，因此在晚上这个时间段进入深度睡眠，可以有效促进头皮血液循环，加速毛发进入生长期，从而防止脱发。如果错过这一时间段，即使在晚上9点前入睡也有可能会导致脱发。

1、促进头皮血液循环：经常熬夜会导致头皮局部的血液循环不畅，血液淤积于头皮毛囊周围，从而阻碍毛发的生长。因此，一定时间的睡眠可以促进头皮局部血液循环，加速头皮毛囊处的血液流通，可以防止头发脱落;

2、缓解精神压力：头皮是身体毛发的一部分，脱发患者的头皮周围一般都伴有皮脂溢出，且毛囊较为脆弱，而良好的睡眠可以促进头皮周围血液循环，保证毛囊处于正常的血液供给水平，保证头发正常的生长，从而防止脱发;

3、缓解头皮瘙痒：经常熬夜会导致头皮出现瘙痒的症状，而良好的睡眠可以保证头皮周围血液循环正常，保证头发正常的生长，从而防止脱发;

4、改善发质：脱发患者的头皮一般比较干燥、毛糙、容易断裂，而良好的睡眠可以保证头发不干燥，从而防止脱发;

5、延缓皮肤衰老：头皮是身体皮肤新陈代谢的重要部位，良好的睡眠可以保证头皮处于正常的排泄和新陈代谢水平，保证皮肤处于良好的状态，从而防止皮肤衰老，延缓脱发。

需注意，良好的睡眠对人体的各个器官、系统都有益，因此要养成规律的作息时间，避免熬夜，以保证身体处于健康的状态。若脱发情况比较严重，也可以在医生的指导下，通过药物进行改善。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。