治脱发需要忌口吗多久好

治脱发时，一般不需要忌口，正常饮食即可。所谓的忌口是指少吃或不吃富含维生素E、蛋白质、锌等营养成分的食物，对于治脱发没有明显效果，甚至可能有害。而适当进食富含蛋白质、维生素、锌等营养物质的食物，对于治脱发有一定的好处，但多久见效尚无明确定论。

1、富含维生素E的食物：如花生、核桃、杏仁等坚果，以及菠菜、莴苣、油菜籽等绿叶蔬菜，可为头发提供丰富的营养物质，有助于头皮健康，也可一定程度上缓解脱发的症状;

2、富含蛋白质的食物：如牛奶、羊奶、鸡蛋等，皆含有丰富的优质蛋白，有助于头发生长，可缓解由于蛋白质不足而引起的脱发症状;

3、富含锌的食物：如牡蛎、花蛤蜊等，皆含有锌，适当进食对于缺锌引起的脱发有一定的辅助治疗作用;

4、其他：鸡肝、猪肝、红枣等食物中，均含有丰富的铁元素，有利于补血，可一定程度上缓解由于缺铁性贫血引起的脱发症状。另外，生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，也有助于缓解由于油脂分泌过多导致的脱发症状。

此外，脱发人群在日常生活中需注意头皮护理，洗头时可适当对头皮进行按摩，但需注意避免水温过高，以免损伤毛囊。若脱发症状严重，通过以上方式不能缓解时，建议及时就医，必要时可采取植发等方式进行改善。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。