长期十一点后睡觉脱发吃什么东西

长期十一点后睡觉脱发，可以通过饮食调理，多吃一些富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，也可以通过药物调理，缓解脱发的症状。

一、饮食调理：

1、富含蛋白质的食物：长期十一点后睡觉脱发，可能是缺乏营养所造成，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，能够为头发提供所需的营养，有助于缓解脱发的症状;

2、富含维生素的食物：如果缺乏维生素也可能会引起头发脱落，可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，补充身体所需要的维生素，有助于缓解脱发的症状;

3、富含微量元素的食物：如果缺锌可能会引起掉发，可以多吃一些富含锌元素的食物，比如动物内脏、木耳、黑豆等，有助于缓解掉发的情况。

二、药物调理：

如果掉发的情况比较严重，饮食调理效果不佳，可以在医生的指导下服用药物治疗，比如养血生发胶囊、益气养血口服液等，可促进头发生长。

建议患者在日常生活中要注意合理的休息，保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜，还要保持心情愉悦。

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