怎样吃减脂不脱发

如果需要吃减脂不脱发，一般需要保证充足的营养，还需要适量吃富含蛋白质、维生素的食物，同时也需要吃一些能够促进头发生长的药物，必要时可以通过植发手术的方式改善。

1、补充营养：减脂不脱发大多是由于身体过度肥胖所导致，与不良的饮食习惯、生活习惯也有一定关系。在平时要注意合理饮食，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉，同时也可以搭配一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、菠菜、芹菜，这些食物能够补充身体所需要的营养成分，也可以促进头发的生长以及发育，能够辅助减脂不脱发;

2、富含蛋白质的食物：也可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆制品、牛奶、鱼肉、牛肉等。这些食物对头发的生长有一定的好处，因为蛋白质是头发的主要组成物质，适当补充蛋白质，能够保证头发生长的基本营养需求;

3、富含维生素的食物：也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、菠菜、西兰花等。因为维生素是人体所需要的重要营养成分，在摄入充足的维生素后，能够促进细胞的生长以及繁殖，也有助于头发的生长，能够辅助减脂不脱发;

4、促进头发生长的药物：如果身体存在脱发的情况，长时间不能够改善，可以外用米诺地尔酊、生发酊等药物，能够促进毛发的生长，可以辅助改善脱发的症状;

5、植发手术：如果身体的脂肪过多，影响到了个人美观，而且采取其他方式减肥效果不理想，可以做植发手术。将身体内小部分的毛囊提取出来，然后经过特殊的处理种植到脱发区域，毛囊成活之后就可以使新的头发生长出来，可以达到改善头发稀疏的症状。

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