孕期控糖脱发吃什么水果

孕期控糖时出现脱发症状，可以选择吃一些含糖量较低的水果，如苹果、猕猴桃、火龙果等。孕期控糖时出现脱发，可能与营养不良、睡眠不足、精神压力大、激素水平改变等原因有关，适量进食水果有利于补充营养，保证充足的睡眠时间，可在一定程度上缓解脱发症状。

1、苹果：苹果中含有丰富的维生素C、果胶、纤维素、有机酸等营养物质，适量进食可增加维生素摄入、增加胃肠蠕动，有利于机体新陈代谢，缓解孕期因控糖引起的脱发症状;

2、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素等营养物质，适量食用有利于孕期营养的补充，可缓解孕期因控糖引起的脱发症状;

3、火龙果：火龙果中含有大量的维生素B2、维生素B3，适量进食有利于促进细胞生长，缓解孕期压力，改善孕期脱发症状;

4、其他：如橙子、橘子、木瓜、香蕉、草莓、樱桃等水果，含有丰富的维生素C、铁等营养物质，适量进食也可满足孕妇身体所需，缓解孕期控糖引起的脱发症状。

此外，虽然上述水果中含有的糖分较少，但部分含糖量较高，如血糖控制不佳的孕妇应避免食用，以免引起血糖波动，影响母体和胎儿健康。孕期控糖时应注意营养均衡，保证充足的蛋白质、维生素、碳水化合物等摄入，有利于保证身体代谢正常，从而缓解脱发症状。

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