月子餐防脱发吃什么好呢

月子期间由于要照顾孩子，常常会出现睡眠不足的情况，可出现脱发的现象。月子期间防脱发，需要吃一些有助于补气血的食物，也需要吃一些有助于固发和防脱发的食物，常见的有以下几种：

1、花生：花生含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维生素等营养物质，有助于头发健康，可起到一定防脱发的作用。可适量食用炒熟的花生，也可搭配黑芝麻、何首乌等制成花生粥食用;

2、枸杞：枸杞含有多种维生素，有助于促进新陈代谢，可起到一定防脱发的作用。可用枸杞泡水饮用，也可直接食用枸杞干制品;

3、莲子：莲子有一定的补脾止泻、益肾养心的作用，对于脾虚肾虚引起的脱发，有一定的辅助治疗作用。可用莲子做菜或熬粥食用;

4、山药：山药中含有多种维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，有助于增强体质，对于产后身体虚弱的人群，可用山药熬粥食用，以补益气血，促进产后身体恢复，防止发生脱发的现象;

5、红枣：红枣含有多种营养物质，有助于补气养血，促进血液循环，防止产后出现贫血的现象，从而也可防止头发过早脱落。

此外，坐月子期间还要注意饮食多样化，适当吃一些动物肝脏、鱼肉、豆类、蛋类、瘦肉等食物，有助于营养均衡。保证食物的多样性，避免偏食。

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