预防脱发东西有哪些食物

预防脱发的东西一般有富含蛋白质的食物、富含维生素的食物，以及富含矿物质的食物等，日常生活中还应该注意保持头部的清洁卫生。

1、富含蛋白质的食物：如核桃、杏仁、腰果等坚果，以及猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等瘦肉，蛋白质在人体内会分解氨基酸，为头发提供营养，使头发生长得到改善，从而达到预防脱发的效果。

2、富含维生素的食物：如西红柿、胡萝卜、菠菜、猕猴桃、橘子、橙子等新鲜的蔬菜和水果。维生素是人体必需的营养物质，属于维持正常代谢和生理功能的重要物质，如果缺乏维生素，容易导致机体代谢出现障碍，影响头发的正常生长，甚至出现脱发。

3、富含矿物质的食物：如杏仁、腰果、黑豆、花生、黑芝麻等坚果，还有猪皮、猪蹄、鸡爪等食物，其中含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌、硒等，能够帮助促进头发生长，预防头发出现脱落的情况。

4、其他食物：此外，油炸、辛辣的食物，如薯条、辣椒等，以及烟酒，也可能会刺激头皮油脂分泌，容易造成头皮毛囊堵塞，出现脱发的情况，因此需要避免食用。

如果出现脱发的情况，建议及时前往医院的皮肤科就诊，完善激素水平测定、皮肤镜检查等，明确具体的原因。平时还应该注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，避免过于紧张、焦虑。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。