休止期脱发的注意事项

休止期脱发是指在短时期内头发大量脱落的情况，一般与精神因素、药物因素、内分泌异常、免疫功能紊乱等有关。此类人群的注意事项比较多，如避免精神刺激、避免熬夜、避免烫发染发、避免不良饮食习惯等。

1、避免精神刺激：长期精神紧张焦虑或者心理压力过大，容易导致内分泌失调，可能会引起休止期脱发。因此，此类人群应注意保持心情舒畅，可通过听轻音乐、适当参加户外运动等方式缓解压力，避免长期处于不良情绪中;

2、避免熬夜：熬夜会导致皮脂分泌增多，容易引起皮脂腺堵塞，导致休止期脱发。因此，此类人群应避免熬夜，建议早睡早起，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间;

3、避免烫发染发：烫发和染发剂中的化学物质，容易刺激头皮，损伤毛囊，从而导致休止期脱发，因此，此类人群应尽量减少烫发和染发的次数，生活中可多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，以保证头发生长的营养需求;

4、避免不良饮食习惯：暴饮暴食、节食等不良饮食习惯，可能会导致机体摄入营养不均衡，容易引起营养不良，导致毛囊得不到充足的营养，从而引起休止期脱发。因此，此类人群应注意均衡饮食，可适当多食用新鲜的蔬菜和水果，以保证头发生长的营养需求。

此外，休止期脱发也可能与遗传因素有关，如果脱发比较严重，建议及时就医，在医生指导下进行植发治疗，从而改善外观。

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