夏天脱发补什么营养好呢

夏天脱发，在补充营养的同时，建议明确引起脱发的原因，如营养不足、缺乏维生素、缺乏微量元素、缺乏油脂，还应通过生活调理、药物治疗等方式进行治疗，以免营养不良加重脱发程度。

1、营养不足：夏天由于天气炎热，部分人群食欲不佳或较为虚弱，导致进食量少，或由于夏天出汗较多，使水分摄入不足，造成营养不足，从而引起脱发。建议调整饮食结构，适当多食用富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，如新鲜蔬菜、水果、蛋类、奶类等，补充身体所需营养，改善脱发;

2、缺乏维生素：由于夏天阳光强烈，部分人群喜欢到户外晒太阳，时间久可能会损伤皮肤黏膜，使身体缺乏维生素D等营养，导致脱发。建议多食用富含维生素D的食物，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等，或口服维生素D制剂，改善脱发症状;

3、缺乏微量元素：部分人群有挑食、偏食的习惯，不爱吃蔬菜或水果，可能会导致身体缺乏锌、钙等微量元素，引起脱发。建议饮食多样化，保证营养均衡，避免出现挑食、偏食现象，必要时建议服用葡萄糖酸钙锌口服溶液补充微量元素;

4、缺乏油脂：夏天天气炎热，出汗较多，油脂分泌较多，如果洗头不及时，可能会导致油脂堵塞毛孔，引起脱发。建议夏天洗头次数不宜过多，一周1-2次即可，洗头发时可配合使用护发素，可改善脱发症状。

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